有氧體育培訓(xùn)，選游泳社會(huì)還是跑步？

跑步還是游泳，這是更健康的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更好，一直備受爭(zhēng)議。煙臺(tái)體育培訓(xùn)一般在每年3月份到5月份期間，各地時(shí)間不同?？荚嚦煽?jī)影響學(xué)生的高中錄取。 但從專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)學(xué)來(lái)看，它們確實(shí)是兩個(gè)完全不同的運(yùn)動(dòng)，這是最適合自己的，下面的科學(xué)數(shù)據(jù)，我們將從三個(gè)方面對(duì)兩者進(jìn)行比較。

熱量消耗比較

　　對(duì)于體育培訓(xùn)者們，熱量是需要牢記的事。一個(gè)體重70公斤左右的人，跑步30分鐘消耗的熱量是600千卡左右，而游泳消耗的熱量是300千卡左右(這里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大約為200千卡左右)。所以，單從運(yùn)動(dòng)中消耗熱量來(lái)說(shuō)，跑步略勝一籌。

　　但體育培訓(xùn)學(xué)習(xí)效果并不只取決于學(xué)生運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程中的熱量消耗，還要看運(yùn)動(dòng)給身體健康帶來(lái)的影響，比如從肌肉用量看，跑步過(guò)程可以用到的大部分為腿部肌肉，對(duì)于中國(guó)游泳者來(lái)說(shuō)，除了腿部，還須調(diào)動(dòng)背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉。肌肉活動(dòng)不僅會(huì)在不斷鍛煉實(shí)踐過(guò)程中通過(guò)消耗熱量，即使運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)束了，較多的肌肉也會(huì)讓你的身體保持相對(duì)較高的代謝能力水平，使基礎(chǔ)消耗熱量管理水平以及增加。

NO的健康比較。 2

眾所周知，游泳對(duì)心臟和循環(huán)系統(tǒng)都有好處。它不僅有助于清除動(dòng)脈中的垃圾，而且還能增強(qiáng)心室肌肉，增加心腔容積，使整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)的泵送力得到加強(qiáng)。當(dāng)部分毒素被清除后，循環(huán)系統(tǒng)的功能會(huì)更佳，身體的新陳代謝率亦會(huì)增加，這自然有助提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成效。游泳還可以促進(jìn)呼吸肌的發(fā)育，增加胸圍，增加肺活量，使吸氣肺泡更加開(kāi)放，呼吸順暢。此外，游泳、水對(duì)皮膚、汗腺、脂肪腺起到了很好的按摩作用，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。

　　在這其中一點(diǎn)上，其實(shí)跑步也做得不錯(cuò)：研究結(jié)果證明，每天我們堅(jiān)持慢跑30分鐘，可使肺容積(肺活量)擴(kuò)大1/3，并改善患者血液化合氧氣的能力。 經(jīng)常的跑步已經(jīng)發(fā)展成為一個(gè)醫(yī)生對(duì)那些學(xué)生容易導(dǎo)致引發(fā)或在中國(guó)已經(jīng)可以處在社會(huì)早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療提供建議。

　　NO.3 安全性進(jìn)行對(duì)比

跑步會(huì)增加膝蓋和髖關(guān)節(jié)的壓力，增加它們磨損的機(jī)會(huì)。 游泳中不正確使用肩部也會(huì)導(dǎo)致肩部磨損，尤其是在自由泳和蝶泳中。

然而，對(duì)于身體的其他關(guān)節(jié)，游泳是跑步的反義詞。它對(duì)骨骼的益處可以說(shuō)是其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。水的浮力減輕骨頭的壓力，幫助人們?cè)谳^輕的重力下活動(dòng)關(guān)節(jié)，可以緩解關(guān)節(jié)炎癥和疼痛的癥狀，而水則按摩關(guān)節(jié)，放松僵硬的關(guān)節(jié)，促進(jìn)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌，減少骨骼間的摩擦，增加骨骼的活力。