游泳不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果不明顯

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。煙臺(tái)體育培訓(xùn)一般在每年3月份到5月份期間，各地時(shí)間不同?？荚嚦煽冇绊憣W(xué)生的高中錄取。許多朋友希望通過游泳進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。然而，事與愿違。我們經(jīng)常聽到人們抱怨，他們每天花很多時(shí)間游泳，但運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果很差，有的甚至減肥更多，原因是什么？今天我們要談?dòng)斡竞瓦\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，很多朋友都希望通過游泳進(jìn)行體能訓(xùn)練。然而事與愿違，經(jīng)常有人抱怨每天游泳時(shí)間不短，但是體能訓(xùn)練的效果卻很差，有的甚至減肥越來越胖。原因是什么？今天我們將談?wù)撚斡竞腕w育鍛煉。

　　從消耗以及人體產(chǎn)生熱量講，游泳無疑是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗畬?duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，就是說，在相同環(huán)境溫度下，人在水里熱能資源消耗是陸地上的20多倍，但為什么需要有人游泳社會(huì)體育培訓(xùn)學(xué)習(xí)效果不佳呢?

談到運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，首先要了解運(yùn)動(dòng)和能量消耗的機(jī)制。 在運(yùn)動(dòng)過程中，能量消耗分糖代謝、脂肪代謝和蛋白質(zhì)代謝三個(gè)階段完成，通過消耗脂肪達(dá)到體育鍛煉效果。

在游泳的開始階段，在無氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要取決于糖的無氧糖酵解，這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，人呼吸短促，氧氣供應(yīng)不足，不會(huì)消耗脂肪。繼續(xù)向下運(yùn)動(dòng)，人體開始進(jìn)入有氧訓(xùn)練期。接下來的一個(gè)小時(shí)，在中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，能量由糖的有氧代謝提供。一小時(shí)內(nèi)你不會(huì)燃燒脂肪。如果你繼續(xù)鍛煉，只有通過有氧代謝才能開始燃燒脂肪。因此，游泳前應(yīng)至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)才開始產(chǎn)生體育鍛煉的效果，有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠或運(yùn)動(dòng)量不夠，不能有效發(fā)揮作用。

游泳訓(xùn)練也要注意節(jié)食。但是人有運(yùn)動(dòng)后過度恢復(fù)的現(xiàn)象。簡單來說，為了適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)的提高，人體在每次運(yùn)動(dòng)后要攝入比之前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，游泳后的人往往吃得好，睡得香，攝入的熱量甚至比消耗的還多。所以，如果不注意節(jié)食，尤其是一段時(shí)間后停止運(yùn)動(dòng)，最容易讓體重超過原來的水平。這是很多人中考體育不及格的重要原因。

　　因此，體質(zhì)瘦弱的人可以通過企業(yè)短期堅(jiān)持人民不懈的游泳鍛煉，常能很快就會(huì)變得更加結(jié)實(shí)。而肥胖的人游泳之后我們常常也比以前更容易餓了，攝入的能量也更多了。游泳似乎更適合于想借此使自己生活變得更強(qiáng)壯的人，而不太適合利用它體育培訓(xùn)工作的人，尤其是對(duì)于那些能夠鍛煉不規(guī)律的體育教師培訓(xùn)者。